適度な日光浴は、ビタミンD生成に役立ちますが、長時間無防備に浴びることは老化を引き起こします。ハリや弾力のもとが失われてたるみやしわの原因に。大量の黒い色素がつくられてシミに。
日焼け止めは日常的に使用し、しっかり集めて塗って、日中の塗りなおしも必要です。
そして、お肌を守るビタミンＡ、Ｃ、Ｅをとりましょう！
☀お肌を守るビタミンＡＣＥ☀
ビタミンＡは、いきいきした肌・粘膜を保つのに必要な栄養素です。
ビタミンＡをとるなら…にんじん、ほうれん草、レバー、モロヘイヤ、アスパラガス、かぼちゃ、たまご
ビタミンＣは、シミ予防と老化(酸化)予防に必須です。
ビタミンＣをとるなら…パプリカ、ブロッコリー、トマト、にんじん、かぼちゃ、いも類、果物(キウイ、いちご、レモン)、牛乳
ビタミンＥは、老化や病気の原因である過酸化脂質の発生を抑える役目があります。
ビタミンＥをとるなら…はまち、うなぎ、青魚、たまご、かぼちゃ、アボカド、モロヘイヤ、アーモンド、煎茶、大豆、黒豆
☀タンパク質で肌と身体をダメージ回復☀
紫外線にあたった後のダメージ回復には、タンパク質が必要です！
紫外線と上手に付き合って楽しむために、ビタミンとタンパク質を忘れずに♪
肌と髪の改善サロン
ヘア＆エステＡＩ
豊田市駅前キタラ1階
