8月に入り、肌や頭皮が乾燥している方が急増しています！
乾燥は百害あって一利なし。私たちの指導もついつい熱が入ります。
乾燥というと保湿をしたらいいのと思いがちですが、大切なのは水分です。
化粧水で外からの水分補給はもちろんですが、意外と大切なのが中からの水分補給です。
「身体のなかを、フレッシュな水で満たしてあげること」、これが水分補給の目的です。量が少なければ、あなたの身体はよどんだ水で満たされていることになります…😢
では、どんな飲み方がいいのでしょうか？
理想の飲み方は…
常温の水を、1時間半～2時間置きに150～200mlずつ飲む！
ふむふむ、と思うでしょう。でもこれ継続するの難易度高いわ～という方が多いんです。では実際に水分摂取するにあたっての注意事項をQ＆Aでまとめてみました。どうぞ！
Q1：何をのんだらいいの？
A：水やカフェインレスティーを飲みましょう。
カフェインやアルコールの入ったものはＮＧ。利尿作用があるため、飲んだ分外に出ていきます。充分飲めていると思っていたら、実は水分不足ということが起きてしまいます。また、糖分のはいっているものもNGです。
Q2：お水の温度は？
A：おすすめは常温。胃腸への負担がないのが良いところです。温かいものは血流や腸の動きが良くなるのでそれもGOOD。
冷たい物は、身体が冷え内臓の働きが低下するので、ちょっとづつちょっとづつ飲むように注意してください。
Q3：どのくらい飲むの？
A:私たちの身体は1日2.5Lの水分が出ていきます。そこから逆算すると、1.5～2Lは飲み物から水分摂取しましょう。
Q4：一度に飲む量は？
150～200mlが理想です。それ以上を一気に飲んでも排出されてしまうのと、胃腸に負担がかかるのでオススメしません。
実際に150～200mlを計測していつものコップに入れて飲んでみてください。目分量を覚えるのと同時に、自分が1度で飲めるのか確認を。これは絶対にしたほうがいいです！
人によって1度に飲める量は違います。150mlを多く感じる人いれば、少なく感じる人も。自分はどう感じるのか、飲みやすい量はそのくらいかを知り、それによって飲む回数やタイミングを決めると継続率がグーンっとあがります。
Q5:いつ飲むのがいいの？
A:起床時、食事中、入浴前・後、就寝前はマスト！これで7回です。運動の前・後もお忘れなく！
あとは一回量と自分の生活から、プラスする回数とタイミングを決めればGOODです。
Q6：お水の種類は？
A：軟水、硬水、炭酸水それぞれに特徴があります。
軟水は、身体への負担が少なく、口当たりもまろやかで水分摂取にうってつけです。
硬水は、ミネラル豊富で少し苦みを感じる方も。便秘の解消や動脈硬化の予防、体質改善も期待できます。
炭酸水は、糖分が入っていないことが必須。しゅわしゅわの力で血流と代謝をUPしてくれます。
よく聞かれる質問をまとめてみました。
いろんなお客様と水分摂取の話をしてきましたが、「一回の量」と「飲むタイミング」を決めることが、継続の近道だと思います。
困ったからはご相談ください♪
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