健康なカラダは体温から。まずは簡単冷えチェック！あなたの冷えている場所はどこ？

温活ってなんだろう？

温活とは“体温を上げる活動”のこと。

日本人の平均体温は昭和から現在にかけて徐々に下がり続けています。

1957年には 36.89℃ だったのが、2008年には 36.14℃に！なんと0.75℃も下がっているのです。

体温が下がると免疫が弱まって体調を崩したり、病気になったりすることも。病気のない健康な生活を送るために食事や運動、生活習慣で体温を高く保ってあげる、それが
“温活”なのです。

あなたはどう？カンタン冷えチェック！

「身体に冷えを感じてはいるけど、ホントはどこが冷えてるのか分からないわ」という方はカンタンにできる冷えチェックがありますのでぜひやってみてください。

良介

  お腹が冷たいと感じる人は要注意！
内臓が冷えて、全身が血行不良の恐れがあります。温かい衣服を着る、温かい食事を摂るなどして体温の低下を防ぎましょう。

体温を上げるにはどうしたらいい？

冷えを改善するにはどうしたら良いのか、、

効果的なのは温かい服や食事、入浴などで理想的な体温を保ってあげることです。

運動で筋肉を付けたり、食生活を見直し体のバランスを整えたりすることでも体温（平熱）は上がりますが、理想的な習慣を半年続けて0.1℃上がれば大成功とのこと。

平熱を上げる習慣（運動、食事）と、理想の体温を保つ（防寒、入浴）ことで効果的に体温を上げることができます。